王子文化身瑜伽高手 圖片來源：新浪微博 
今天要為大家帶來5個動作， 不僅可以瞭解你身體的柔韌性並加以調整， 而且最重要的是還能測試出你身體的真實年齡哦， 大家準備好了嗎——或許結果會讓你有些許不爽， 但是現在慢慢改正也為時不晚哦！
1.讓我們檢查一下肩關節的柔韌性
a.覺得很簡單？那麼恭喜， 你做的很好， 而且證明你還年輕。
b.“我做到了， 但是似乎對我還是具有挑戰性的”所以你需要勤加練習。
c.如果你覺得很難完成， 那麼你可以嘗試在背後雙手手掌小心地握住手肘，
如果你不想讓肩周炎找上門的話， 一定要保持幾分鐘哦。
讓我們檢查一下脊柱的柔韌性 2.讓我們檢查一下脊柱的柔韌性
a.如果你可以把手掌完全放在地面上， 很棒哦！說明你沒有超過25歲， 而且平時經常做拉伸鍛煉。
b.如果你只能做到手指觸碰地面，
c.如果你實在是觸碰不到地板， 那你真的需要多鍛煉咯。
因為你的脊柱已經和沙發、毛毯或者任何毛茸茸的東西成了好朋。
讓我們檢查一下你的脖子前端以及肩膀的柔韌性 3.讓我們檢查一下你的脖子前端以及肩膀的柔韌性
a.如果你的手指無法觸碰你的腳跟， 沒關係， 肘部彎曲用手掌支撐臀部也行。
但是你需要多鍛煉一下柔韌性， 而且你一定不是青少年了對不對？
b.如果完成的了的話， 恭喜你哦～緩緩解鎖回到起始姿勢。
讓我們檢查一下髖關節的柔韌性 4.讓我們檢查一下髖關節的柔韌性
a.如果你的前額可以觸碰到膝關節，並且保持這個姿勢至少2分鐘的話。
那麼恭喜你，你的身體年齡和剛剛上學的小朋友一樣年輕活力。
b.如果你無法觸碰而且腿部不由自主彎曲的話，說明你的髖關節靈活度不夠，而且大腿後側的肌群彈性不足哦。
讓我們檢查一下膝關節的柔韌性 5.讓我們檢查一下膝關節的柔韌性
a.如果你還年輕的話，那麼這個動作對你毫無難度。
以俯臥撐的姿勢開始，然後將身體慢慢變成A字型。
b.如果30歲以後的話，完成這個動作也並非如想像中那麼困難。
但是一定要確保手肘、膝蓋以及背包不要彎曲，並且勤於練習。
c.如果你真的做不到這個動作的話，你的身體年齡可能超過50歲了，而且一定是很長時間和運動不沾邊了呢。
韌帶 背後 瑜伽 歐陽娜娜a.如果你的前額可以觸碰到膝關節，並且保持這個姿勢至少2分鐘的話。
那麼恭喜你，你的身體年齡和剛剛上學的小朋友一樣年輕活力。
b.如果你無法觸碰而且腿部不由自主彎曲的話，說明你的髖關節靈活度不夠，而且大腿後側的肌群彈性不足哦。
讓我們檢查一下膝關節的柔韌性 5.讓我們檢查一下膝關節的柔韌性
a.如果你還年輕的話，那麼這個動作對你毫無難度。
以俯臥撐的姿勢開始，然後將身體慢慢變成A字型。
b.如果30歲以後的話，完成這個動作也並非如想像中那麼困難。
但是一定要確保手肘、膝蓋以及背包不要彎曲，並且勤於練習。
c.如果你真的做不到這個動作的話，你的身體年齡可能超過50歲了，而且一定是很長時間和運動不沾邊了呢。
韌帶 背後 瑜伽 歐陽娜娜
