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上班族和學生党經常面臨需要久坐的問題， 長期久坐肚子上容易形成一圈贅肉， 到了夏天就只能忍痛和露臍裝說拜拜了。
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首先， 無論什麼適合， 請養成收腹挺胸的習慣。 收腹的動作其實其實也是在鍛煉我們腹部的肌肉， 另外當我們做到收腹挺胸時， 此時我們的儀態時非常得體、大方的。
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第二， 養成定期飲用無糖優酪乳的習慣。 優酪乳能促進腸胃的蠕動， 幫助清理腸道中的油脂， 是瘦小腹的好幫手。 此外， 優酪乳還具有很強的飽腹感，
下面這些動作能夠幫助我們鍛煉腹部， 消除肚子上的小肉肉。 在進行運動前， 我們要準備一個瑜伽墊， 換上寬鬆舒適的服裝， 並做好熱身運動。
首先， 我們平躺在瑜伽墊上， 收腹吸氣。 腿部直立向上抬直至身體成為一個直角， 呼氣， 然後緩緩將雙腿放下。 整個動作連續完成5次， 每組6個， 共計3組。
然後， 直立在地板上， 雙臂向上打開， 身體慢慢彎曲直至雙手觸碰到地面。 一開始練這個動作不必雙手完全碰到地面， 大家可以循序漸進， 不要勉強以免拉傷。 整個動作重複5次， 5個一組， 一共3組。
千萬不要小看這兩個動作，
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