胯骨兩邊的肉怎麼減肥 身邊的運動幫你甩掉煩惱

來源:站酷作者:Alena Ozerova

都市上班族每天坐著不動的時間非常長， 以至於屁股都被壓扁變形， 兩胯處的肉厚厚的堆疊在那裡， 非常難看。

之所以會這樣， 還是因為缺乏運動。 運動運動， 道理都懂， 但是繁忙的白領真的沒有很多時間往健身房跑啊， 沒有鍛煉的條件， 還怎麼說減肥呢？好吧， 既然這麼說， 不妨就找一些白領也方便運動的方式咯！

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一、爬樓梯。 相信每棟辦公大樓都有樓梯吧，

為了減掉胯兩邊的肉就不要坐電梯了， 每天早來公司幾分鐘， 就樓梯爬上去， 這麼簡單方便的方法不難堅持吧？除了早上上班， 午休時間和晚上下班之後也要爬樓梯哦， 雖然是短短的幾分鐘， 但是也是一種鍛煉， 長期堅持也會有效果的。

來源:站酷作者:Allexxandar

二、金雞獨立。 將辦公用的椅子當做道具扶著， ， 一腳站立， 另一腳抬起儘量向後伸展， 保持幾秒鐘後再放下來， 反復重複動作數十次， 然後換另一邊繼續重複動作。 這樣做不僅緊實胯部， 對大腿的肌肉也起到鍛煉作用， 還可以促進全身的血液迴圈， 燃燒囤積的脂肪， 從而達到塑身的目的。

三、推牆。 雙手扶牆雙腿併攏， ， 腿部保持直立狀態， 提臀向外伸展， 保持十秒， 然後再反過來向牆的方向靠近， 同樣保持十秒。 反復重複這個動作， 不僅能讓松垮的胯部肉肉緊實起來， 還能收腹提臀， 鍛煉核心的力量。

生活中其實處處有可以保持身材的妙招， 這幾招只要肯堅持做下去， 胯部兩邊的那點肉根本不算什麼！

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