生活中， 很多人在鍛煉後因為體內水分經過汗水的方式流失， 通過喝水的方式來補充水分， 運動停止後甚至還沒有停止就不管三七二十一狂喝水。
通常認為， 在減肥運動後我們需要補充體內的水分和鹽分， 以生理性的鹽濃度的飲水較安全， 並且不能只喝礦泉水或者涼開水， 這會讓我們身體內的鹽濃度變得更加低。
要是口渴， 可以在運動減肥前三十分鐘喝一些水， 並且也可以在運動的過程中， 通過間隔性地去補水。 需要注意的是不能狂喝， 需要慢點喝， 而且冷飲是需要忌掉的， 如果在激烈運動後喝很多的冷飲， 這對我們的腸胃帶來很大的危害， 嚴重的話會引起急性腸胃炎。
其實， 危害不只有這個。 隨意地喝水會給腎臟帶來傷害， 如果嚴重還會給泌尿與消化系統帶來損害。 減肥運動後喝水方式不正確， 很有可能引起消化不良， 並且會帶來心臟與肝臟的負擔。 像一些有心臟病的患者萬萬得注意。
減肥運動後， 我們首先要選擇鹽水作為我們補水水源。 這會平衡補充我們體內失去的鹽分， 還有， 在喝水前要先做好漱口的工作， 不過漱口的水不能喝下去。 在這後， 喝水需要慢慢喝， 切不可急吞猛咽。 當然， 我們還是可以選擇一些運動飲料作為補水材料， 喝法一樣。
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