來源:站酷作者:melodyphoto
減肥想要成功就必須要做到飲食和運動的良好結合， 俗話說三分吃七分練， 只有吃得好， 練得好， 才能夠瘦身成功，
首先推薦的就是燕麥， 它是一種富含膳食纖維的粗糧， 吃進腸道後會在腸道裡停留比較久的時間， 因此飽腹感也會比較強， 能讓我們不那麼容易餓， 因此進食欲望會降低， 吃的量就會減少。
它又因為含有膳食纖維， 腸道不能夠完全的把它分解吸收， 身體反而需要消耗更多的能量去把它消化， 所以對於減肥是很有幫助的。 同時燕麥又富含各種維生素和微量元素， 例如鎂和維生素b族， 多補充這些能加強身體的新陳代謝， 配合運動能瘦身更加快。 所以可以說燕麥對於減肥來說是必不可少的。
第二個推薦的就是薏米， 薏米粥不僅很好喝而且它能夠加快我們人體內的血液迴圈， 增強體內的水分代謝， 因此對於腿部或身體其他部位的水腫， 有非常好的消腫效果， 可以有效的幫助改善水腫型肥胖的人。
第三個推薦的是苦瓜， 苦瓜它的熱量非常低， 而且能夠清火氣排肝毒， 它很神奇的一個地方就是還能夠抑制人體對脂肪的吸收， 因此吃苦瓜不會導致發胖。 並且它還有美容養顏的作用， 市面上就有很多添加了苦瓜提取物的美容產品。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
