來源:站酷作者:Foxys Forest Manufacture
一、早餐。
燕麥比較適合早上食用， 其實它的熱量沒有大家想像的那麼低。 只是它能夠產生很強的飽腹感， 從而讓自己減少進食的數量。
這種早餐食用方法不僅不耗時間準備， 而且有充足的營養， 特別是對於低血糖的人來說， 用優酪乳作為早餐能夠調整身體的這個問題。 另外， 燕麥也能幹吃， 直接吃有一股穀物的清香， 比較適合實在沒時間準備早飯的群體。
二、牛奶。
在晚餐用牛奶泡燕麥不僅能讓你的身體減少熱量的攝入， 還能讓你的神經系統受到安撫。 牛奶中的有關成分能夠讓你的身體變得放鬆， 特別適合在晚上服用。 想要減肥的朋友可以使用脫脂牛奶， 但是這頓晚餐的熱量已經很低了， 沒必要用脫脂牛奶。
三、搭配。
燕麥能夠加到麵團中做成麵包。 覺得泡燕麥索然無味的朋友可以嘗試將燕麥加入到麵團當中。 這樣做出來的麵包不僅能夠減肥， 而且口感會非常好。 搭配新鮮的牛油果， 再加一個雞蛋。 這就是夢寐以求的完美早餐了。
四、誤區。
不要只吃燕麥， 這樣反而不會起到減肥的效果。 每天用燕麥代餐雖然有很好的減肥效果， 但是會讓你的身體厭煩這種食物。 所以我們需要不停的變化自己的飲食結構。 燕麥還能包裹在雞胸肉上烤制， 只要你有心， 千萬種烹飪手法任你選擇。
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