答案是肯定的。 只是毫無安排, 沒有科學依據, 每天散步十幾二十分鐘, 那肯定是不會有效果的。 有研究顯示, 飯後四十分鐘左右,
一般來說, 散步比較好的時間段是在下午, 或者傍晚, 這個時候植物進行了一天的光合作用,
當然, 不論是走路, 還是跑步, 身體姿勢是很重要的。 抬頭, 挺胸, 收腹, 夾臀, 甩臂, 保持均勻的節奏, 切勿走走停停, 步伐均勻, 前腳掌先著地, 後腳掌後著地, 這些都是關鍵點。 正確的姿勢可以幫助有效的減肥, 還可以矯正形體。
保持正確的走姿, 慢慢的還可以提升氣質, 修養身心, 人在精神放鬆的情況下, 各項功能才能保持穩定, 能有效避免暴飲暴食, 對減肥也是有好處的。 還有甩臂幅度不宜過大, 保證剛好到胸下位置就可以了。 還有呼吸儘量保持節奏性, 三步或者四步一呼吸效果都不錯。
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