來源:站酷作者:kudla
一、頻率。
跳繩並不適合每天進行， 原因很簡單。 跳繩會將身體的重力壓在膝蓋上。 這會給關節帶來巨大的壓力，
二、人群。
體重基數比較大的人是不適合跳繩的， 上面我們也說到， 跳繩會給關節帶來傷害。 而基數大的人更容易讓你的膝蓋和腳踝受到極大的衝擊， 所以這種人是不適合跳繩的。 另外， 青少年也不適合跳繩， 有可能會抑制發展。
三、怎麼跳。
一定要熱身是我們一直在強調的問題， 熱身能夠讓你的全身對運動有一定的準備。 在運動的過程中不會因為某個動作不標準而受傷， 也能夠增加你運動的時間和耐力。 但是主要的功效就是保護自己在運動中不會受到傷害。
四、盲目的制定目標。
很多人聽說跳繩能很好的減肥， 於是就一窩蜂的制定計劃， 比如一天跳一個小時。 我們能夠換算出來， 跳繩一小時能夠消耗非常多的卡路里， 但是幾乎沒有人能夠堅持跳一個小時。 盲目的計畫反而讓你對完成任務沒有信心。
五、喝水。
跳完繩以後可能會感覺心臟跳動變快， 這時候切不可馬上喝水。 因為這時候喝水會讓你的心臟受到壓力， 嚴重的可能會導致悲劇。 等呼吸緩慢下來， 或者一小口的抿著喝都是正確的處理方法。
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