來源:站酷作者:malinkaphoto
雖然有一些人是為了健康而去減肥， 但是相信更多的人說為了讓自己更漂亮才去減肥的， 而減肥成了他們比較重要的一個話題，
但其實有很多人不知道怎麼吃蔬菜而減肥失敗， 下面就讓我們看一下怎麼吃蔬菜可以減肥。
1.主食蔬菜。 一般可以用藕、菱角或者像土豆、芋頭等薯類， 作為主食蔬菜。 這是因為它們含有很多的澱粉， 一般都可以代替我們平時吃的米或者是面等這樣的主食。 相比之下， 主食蔬菜的纖維會高出很多， 而且還含有非常高的維生素。 因此在每一頓的主食中， 他們一定要佔有一定的份額， 因為吃它們的話會有很強的飽腹感。
2.耐餓蔬菜。 一般那兒蔬菜都是要纖維高和熱量比較低， 除此之外， 還可以讓胃袋能被填充滿的， 所以這一類蔬菜也可以讓人飽很久。 所以一般都是要在吃米飯或者是面之前吃這一類的蔬菜， 這樣可以讓餐後的血糖上升速度變得緩慢一些。
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3.低能量填充蔬菜。 這一類的蔬菜， 一般它們的纖維含量相對來說會低一點， 但是他們有一個優點， 就是水分會很多， 而熱量會很低。 所以在一定的程度上它們也能夠增強飽感的作用。
我們只需要在平時的時候， 把主食蔬菜用來代替平時我們吃的白米稀飯或者是面的一半， 而兩種耐餓的蔬菜和多一點的填充蔬菜這些都是每一餐的必備。 不過一般這些蔬菜的烹飪方式都是要以少油少鹽為前提。
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