來源:站酷作者:Sisacorn
一、瞭解自己的體質。
先要確定自己是否是這種體質， 我們有幾個簡單的判定方法。 你是否一走路就感覺喘氣困難，
二、短時間減肥。
節食是比較快的減肥方法， 對於虛胖體質的人來說， 減少自己的食量就能夠快速的減肥。 但是這樣的方法會讓你的身體變得更加虛弱， 所以我們一般是不推薦的。 但是偶然的三天斷食法能夠讓你的腸胃更加健康， 大家可以試試。
三、拒絕高熱量。
油炸食品很容易讓你的肉“膨脹起來”， 所以想要快速的減肥需要你拒絕高熱量的食物。 將煎炸等方式用水煮或者烤制等方式， 增加對蔬菜的攝入。 蔬菜的熱量非常少， 吃多少都不會讓你長肉。
四、堅持運動。
虛胖的人只要運動一周後， 就能看到自己減肥的效果。 這就說明運動對於虛胖的人來說是非常適合的， 也是快速減肥的途徑。 選擇激烈的有氧運動再加上一些輕柔的拉伸， 想瘦其實沒有這麼難。
五、代餐。
想要快速的瘦下去， 可以選擇代餐的方法。 這會讓你在短時間內攝入很少的熱量， 從而快速的脫水減重。 用優酪乳（無糖）或者蘋果代替晚餐， 或者只在晚餐喝一點水， 這樣的方式可以說效果非常顯著。 但是一定要控制自己不能吃零食。
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