來源:站酷
無論是男生還是女生都希望自己的身材能夠做到“穿衣能顯瘦， 脫衣還有肉”。 而想要達到這樣的效果， 不僅要讓自己瘦下來，
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其實， 對於那些剛入門的普通人來說， 先減肥肉還是直接開練這個順序真的沒有那麼重要， 重要的是堅定的決心和不懈的行動，
如果自己的體型還是比較勻稱的話， 就可以在一開始的時候就可以讓減脂練習和腹部力量練習齊頭並進。 這樣的話既可以開始塑造肌肉線條， 又可以降低自己的脂肪含量， 使力量練習的效果更加明顯。
如果基礎體重比較大的朋友想要練腹肌的話， 那就要分幾個階段慢慢來。 首先要做的肯定就是把體重減到一個比較健康的範圍， 但在這個過程中， 千萬不要忽略腹部的力量練習。 如果只通過單純的節食、藥物等方式減掉體重， 就會產生全身肌肉松垮的現象。 這樣想要練出腹肌就更難了。
等到瘦下來之後， 有了一定腹部力量練習的你就可以開始著重對腹肌進行改造了。 因為這時候人的體脂率已經降到了一個正常水準， 所以想要練出腹肌就比較簡單了。 相信只要能堅持， 大家都能擁有令人羡慕的腹肌。
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