來源:站酷作者:puhhha
一、轉胯運動。
在工作之餘可以站起來做一些轉胯運動， 這個動作看起來輕柔實際上有很大的作用。 它不僅能夠很好的幫助你消耗兩側的肉，
二、吸腹運動。
坐在椅子上就能輕鬆完成的動作， 不需要放下手上的工作也能夠讓你輕鬆的瘦腹。 以五個為一組， 一直做三組。 用力的呼吸並且讓自己的肚子保持收緊的狀態， 然後持續短小的呼吸。 這時候你就能感受到腹部在不斷的收緊。 這個動作瘦腹的效果非常好。
三、多喝茶。
增加跑廁所的次數， 雖然有時候這樣會比較麻煩， 但是對於兩側的贅肉來說是剋星一般的存在。 通過不停的起立走路， 身體的一些熱量會被消耗。 喝茶也能幫助你清理腸道油脂， 特別是小肚子上的肉不會這麼快的沉積。
四、呼啦圈。
在所有的運動中， 呼啦圈的收腰效果是比較顯著的。 而且這種運動在家就能自己做。 可以邊看電視邊運動， 一不留神時間就過去很久了。 而且在這個過程中你也不會感覺過於枯燥和無趣。
五、抓帶脈。
每天用手抓兩側的贅肉， 至少15分鐘， 以把贅肉抓紅為標準。 這時候你會感覺自己的腰側非常熱， 這就說明整個血液循環系統被啟動。 一個星期堅持下來， 速度快的可能會看到非常明顯的效果。
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