在這個馬甲線， 人魚線滿大街的時代， 單純的腹肌已經不能滿足我們人對於好身材的嚮往。 現代人， 不管是男人還是女人， 都十分喜歡鍛煉自己的身材，
先來說說男生要如何鍛煉吧。 第一個方法很簡單，
跑完步之後， 休息十五分鐘左右就可以進行臂力鍛煉了。 男生力氣比較大， 所以我們一開始就可以使用五公斤的啞鈴， 一隻手拿一個啞鈴， 左右手交替將啞鈴舉起， 沒四個拍子舉起啞鈴一次， 四個拍子放下啞鈴。 練習到一定程度， 就可以鍛煉兩隻手同時舉起兩個啞鈴了。
相對于男生來說， 女生鍛煉臂力會更辛苦一些。 不是每個女孩子都喜歡跑步， 所以， 鍛煉臂力前的熱身運動， 我們就可以選擇做瑜伽， 瑜伽也是一種調整呼吸的運動， 但是瑜伽不會很累， 正好適合女生。
女生力氣比較小， 鍛煉臂力的時候就不要那麼快就用啞鈴。 每個人家裡肯定會備一些礦泉水， 我們就可以拿礦泉水來鍛煉臂力。 礦泉水比較輕， 我們可以兩隻手交替舉起礦泉水， 速度可以稍微快一些， 效果會更加好。 大家都學會了嗎？
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