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怎樣運動可以瘦小腿 教你簡單又有效的方法

來源:站酷作者:Voyagerix

有些人胖是全身都胖, 很勻稱, 但有些人就不同了, 他們有些地方胖, 有些地方很正常。 所以在減肥的時候, 我們不能盲目地鍛煉,

而是要根據自身情況, 選擇適合自己的減肥方法, 這樣才能更快速、有效地瘦身。

有些人的小腿很粗, 都快趕上大腿了。 而這樣的腿看起來很彆扭, 尤其是夏天穿短褲或者裙子的時候, 很多時候看到自己的腿可能都不想出門了。 想要瘦小腿, 我們就來一起學學有效的方法, 拒絕做無用功。

來源:站酷作者:VGstockstudio

瘦小腿的主要方法就是運動, 它不像瘦全身, 可以配合飲食來達到瘦身效果。 瑜伽是一種很好的運動方式, 它不會很劇烈, 但卻能達到相應的效果。 大家可以買一本學瑜伽的書, 或者報去上瑜伽課, 做一些針對小腿的動作。 每天堅持半小時, 一定會有效果的。

來源:站酷作者:nd3000

拉韌帶也是一種能夠鍛煉小腿的動作, 你可以坐著拉, 也可以站著拉。 雙腿合攏伸直, 用手用力去摸腳尖, 爭取一次比一次拉得長。 如果韌帶好的話, 可以試著練練一字馬, 這個強度要大一點。 但是要注意, 不要急功近利, 凡事得慢慢來。

還有一些很簡單的動作都可以達到瘦小腿的效果, 比如沒事跳跳繩, 做會高抬腿。 跳繩可以用前腳掌著地, 這樣小腿就會一直處於緊繃狀態。 上樓梯也可以瘦小腿哦, 只是注意只用前腳掌就好, 後腳掌可以不踩實。 趕快去試一下吧。

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