來源:站酷作者:Voyagerix
有些人胖是全身都胖, 很勻稱, 但有些人就不同了, 他們有些地方胖, 有些地方很正常。 所以在減肥的時候, 我們不能盲目地鍛煉,
有些人的小腿很粗, 都快趕上大腿了。 而這樣的腿看起來很彆扭, 尤其是夏天穿短褲或者裙子的時候, 很多時候看到自己的腿可能都不想出門了。 想要瘦小腿, 我們就來一起學學有效的方法, 拒絕做無用功。
瘦小腿的主要方法就是運動, 它不像瘦全身, 可以配合飲食來達到瘦身效果。 瑜伽是一種很好的運動方式, 它不會很劇烈, 但卻能達到相應的效果。 大家可以買一本學瑜伽的書, 或者報去上瑜伽課, 做一些針對小腿的動作。 每天堅持半小時, 一定會有效果的。
拉韌帶也是一種能夠鍛煉小腿的動作, 你可以坐著拉, 也可以站著拉。 雙腿合攏伸直, 用手用力去摸腳尖, 爭取一次比一次拉得長。 如果韌帶好的話, 可以試著練練一字馬, 這個強度要大一點。 但是要注意, 不要急功近利, 凡事得慢慢來。
還有一些很簡單的動作都可以達到瘦小腿的效果, 比如沒事跳跳繩, 做會高抬腿。 跳繩可以用前腳掌著地, 這樣小腿就會一直處於緊繃狀態。 上樓梯也可以瘦小腿哦, 只是注意只用前腳掌就好, 後腳掌可以不踩實。 趕快去試一下吧。
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