想要用斷食法減肥 這些方法你需要知道

許多人聽到斷食減肥法， 就覺得這是不健康不科學的。 而且很多的女性朋友都用過斷食減肥法， 但是大部分的人覺得成效並不大。

其實， 科學的使用斷食減肥法不僅可以減輕體重， 還對我們的身體健康有幫助， 因此， 掌握科學的斷食減肥法是非常必要的。 斷食減肥法， 不僅是一種減肥的方法， 還是一種修煉身心的方法， 它也是瑜伽中的一個理論。

斷食減肥法並不是要絕食，

很多人覺得斷食減肥就是絕食， 因此， 在減肥期間， 什麼東西都不會吃， 所以常常會感到饑餓難耐， 十分痛苦， 等到自己覺得實在撐不住的時候， 就大吃一頓， 這樣的方法不僅不能夠成功的減肥， 而且還非常容易傷害到胃。 所以， 在斷食減肥期間， 我們可以吃一些低熱量的水果和蔬菜， 比如說蘋果、香蕉都是可以的。

一般來說， 在斷食減肥期間， 可以吃某種水果或者蔬菜吃到你感覺的有飽腹感， 因此， 斷食減肥其實沒有那樣痛苦。 但是千萬不要在這期間再吃一些高熱量的肉類或者是奶油等。 斷食減肥的時間可以根據你自己的時間來定， 一天或一星期都是可以的。

在斷食減肥結束後， 不應該立馬就吃一些比較油膩的食物， 還是應該吃的清淡一些， 慢慢的恢復正常的飲食習慣。 其實偶爾在閒暇的時候， 採用斷食減肥法對我們的身心是有好處的， 但是每個人都應根據自己的身體來選擇， 不要盲目跟風。

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