減肥對於很多人來說， 都是迫在眉睫的事情， 隨著生活水準的提高， 很多人都被肥胖病所困擾， 肥胖已經成為了一個大問題。
其實想要靠一天來減肥是沒有太大可能的， 吃胖不是一天可以吃的。 減肥重要的就是要堅持， 要想減肥， 就要做好一個長期的計畫，
如果要減肥的話， 首先在飲食上面一定要注意， 一定要管的住嘴， 少吃高熱量的高脂肪的食物， 早餐的話可以和粥就不可以了， 中午的話也不要吃的太過於油膩， 較好還是多吃一點蔬菜， 可以多吃一點水果， 不僅有利於減肥， 而且對皮膚也很好。 一定要戒掉飲料， 大多數的飲料熱量都很高。
其次就是需要進行運動， 運動要使用科學的方法， 並不是盲目的去減肥， 每天可以給自己制定好計畫， 每天早起一小時左右， 去用四十分鐘來跑步， 或者是快走， 都可以達到減肥的效果， 跑步速度不能過快， 也不能過慢， 這樣都是沒有效果的。 尤其是晚飯之後， 可以去運動來消化消化， 消除晚飯帶來的熱量。
總而言之， 減肥還是要長期堅持的， 按照自己的計畫是實施， 形成良好的生活習慣， 減肥就是一件自然而然的事情。
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