瘦手臂運動小竅門 讓你向手臂蝴蝶袖說再見
瘦手臂動作1
將右腳膝蓋放在櫃子上， 右手做支撐， 上半身向前45度傾斜。
瘦手臂動作2
左手握啞鈴， 向後揚起成90度角。
瘦手臂動作3
雙手交疊握掌， 手心向上。 伸直繞過頭頂， 盡全身力氣伸展腰身， 保持10秒左右。
瘦手臂動作4
雙手交疊握掌， 伸展腰身用力向前傾， 保持10秒。 每天做5次。
瘦手臂動作5
雙膝彎曲， 手臂向後伸直雙手撐地。 手指向前， 消耗手臂贅肉。
瘦手臂動作6
維持上個動作姿勢， 抬起臀部。 雙手手掌向下撐地， 中心在雙手上， 10次為一組。
瘦手臂動作7
保持姿勢， 重複手肘伸直彎曲， 10次為一組， 能夠有效減小手臂內側肥肉。
