瘦腿瑜伽 最有效的六個瘦腿瑜伽動作
第一式
動作要點：跪坐在瑜伽墊上， 背部挺直， 豎起左腳， 雙手握住左腳踝， 左腳向上拉直延伸，
推薦指數：★★★★★
第二式
動作要點：雙腿併攏跪坐與地面上， 雙臂分開稍比肩寬， 放於地面上。 雙手撐地伸直， 踮起腳尖， 臀部向上抬起， 雙腿慢慢向上拉伸伸直， 雙手伸直， 身體慢慢下壓， 直到耳朵在肩膀下方， 腳跟貼回地面。 保持動作30秒-1分鐘， 恢復後換側重複。
推薦指數：★★★★★
第三式
動作要點：自然站立， 雙腳慢慢向前後分開， 雙手撐地， 直至臀部貼到地面上， 伸直雙腿， 腳尖繃直， 挺直背部， 手臂向上伸直， 手指張開， 眼睛看向天花板。 保持30秒-1分鐘， 恢復後換側重複。
推薦指數：★★★★
第四式
動作要點：自然站立， 雙腳前後分開成弓步， 屈右膝， 使右大腿與右小腿垂直， 左腿向後伸直， 腳尖向外轉45度。 背部挺直， 雙臂左右打開伸直， 平行於地面， 眼睛看向正前方。 保持30秒-2分鐘， 恢復後換側重複。
推薦指數：★★★★
第五式
動作要點：自然站立， 身體重量慢慢轉移到右腳， 屈左膝， 身體慢慢向前傾， 同時左腳向後慢慢伸直， 手臂向前伸直， 指尖向前， 掌心相對， 直到手臂與臀部、腿部成一直線並平行與地面為止。
推薦指數：★★★★
第六式
動作要點：自然站立， 把身體重量慢慢移向右腳， 身體向左扭轉。 屈左膝， 身體向前傾， 右手向下伸直， 指尖碰地， 左手向上伸直， 手指張開。 左腳向上伸直延伸， 腳尖向上。 眼睛看向左手手指。 保持30秒-1分鐘， 恢復後換側重複。
推薦指數：★★★
