其實， 每一個人都希望自己的身體是健康的， 心態是良好的， 並且生活環境是無污染的， 天然的。 後兩者在某種程度上都可以影響到自身健康，
那麼， 為了有效呵護身體健康， 我們就必須採取一些行之有效的方式了。 經過巡察， 發現人們較為一致的向我們推薦健步走這種方式去減肥， 加強自身免疫力與其他能力。
其實， 健步走是一種類似于正常步行的方法， 不過就是在速度上有所提升， 注重手腳並用。 這種減肥方法效果的確很好， 主要得益於長期的堅持， 相對來說， 健步走消耗的體力與脂肪更大， 就需要實踐者具有足夠的忍耐性與持久力。
當然， 採用健步走這種方法的人， 還需要保證一天內有足夠的時間來參加運動， 這樣才會將其功效發揮的淋漓盡致。 也就是說， 減肥的基礎是時間， 以時間換取減肥品質。 健步走一般情況下是1公里， 這樣的話， 才可以起到減肥的效果。
還有就是健步走之所以可以減肥， 就是因為它的動作要求極為嚴苛， 既不可以走得過快， 像跑步一樣， 有不可走得太慢。 健步走可以充分調動人的四肢與五官， 集中注意力在前方的道路上， 這樣才會消耗過剩脂肪與熱量， 實現減肥目標。
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