來源:站酷
倒立這項鍛煉對女性來說無疑是高難度的動作， 但它給所能帶來的好處卻尤其多。 倒立時， 不僅可以促使血液快速流至腦部，
但若是初學者， 練習倒立會有一定難度。 如果想通過這項運動來減肥，
一、枕頭
如果是初學者， 是很難只靠手臂力量就支撐起我們的身體的， 這時候我們可以先從頭部+手臂的支撐開始練習。 而準備一個彈性較低的枕頭， 可以有效保護好我們的頭部。
二、護臂
初學時可先練習用手臂的下半部分進行支撐， 這樣會比直接用手掌支撐要容易。 而護臂不僅可以保護手臂表層的皮膚， 避免擦傷， 還能保護我們手肘和手腕的關節， 避免力度太大造成關節損傷。
初學者可先從靠牆倒立開始練習。 練習的具體方法：先弓著身子， 頭部頂著枕頭， 兩隻手臂平行支地。 然後一隻腳使勁蹬地， 另一隻腳迅速向牆上抬起。 抬起後的一隻腳利用靠牆的支點力量， 將另外一隻腳也抬起靠牆， 動作就完成了。
需要提醒大家的是， 剛開始練習遇到失敗是正常的， 多反復練習幾次就可以靈活掌握了。
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