不知道各位小夥伴們有沒有看到一則新聞， 就是不穿秋褲就會變胖， 嚇得小編趕緊穿起了秋褲。 其實這個的原理是因為我們沒有穿秋褲， 腿部的肌膚為了禦寒就會將脂肪堆積起來， 所以就會導致我們的腿變胖， 再也不是細細的大長腿了。 其實不只是不穿秋褲， 生活中很多小習慣也會讓我們的脂肪堆積。
節食
很多人覺得減肥要“管住嘴”就是要節食， 每天只吃水果， 或少量蔬菜， 其實節食減肥法是很不科學的。
當你總是吃的很少時， 你的身體會出現恐慌， 因為不知道下一次熱量何時會來， 你的身體會轉變成饑餓模式， 這時你的新陳代謝就會開始變慢， 進而停止燃燒脂肪。 也就是為什麼節食開始幾天效果還比較明顯， 慢慢的就沒什麼進展了， 一旦你恢復正常吃飯， 身體會攝入得更多， 但代謝還沒有跟上， 你便會很快複胖。 而且， 節食再加上大量的運動，
所以減肥的人也要好好吃飯， 一日三餐照吃， 但要控制總熱量。 以蔬菜、水果、蛋白質、瘦肉和高纖食物為主， 少油少鹽， 早餐午餐要豐盛， 種類多一些， 而最清淡的要放在晚餐吃， 晚餐適當少吃點。 每頓飯八分飽即可， 不要吃太多， 餓了可以加餐， 但切忌一頓飯吃到撐。
按照這樣的健康飲食習慣， 再配合適當的運動， 瘦下來的效果肯定比單純節食要好。
睡眠不足
睡眠不足的危害超多， 所以說不能熬夜， 就算你管不住自己那顆晚睡要浪的心， 也得替身上的脂肪考慮吧!是的， 睡眠不足也會堆積脂肪導致肥胖， 根據美國哥倫比亞大學的調查顯示， 和睡眠時間為7~9小時的人相比， 只睡6個小時的人當中， 有23%的人有肥胖傾向， 睡5小時的人當中有肥胖傾向的達到50%， 4小時的則增加到73%(調查對象是32~59歲的人群)。
因為充足的睡眠有助於新陳代謝， 在不同的睡眠分期， 人體新陳代謝的速率也不一樣， 當睡眠進入快速動眼期時，
別迷信體重秤
很多減肥的朋友都有這樣的經歷， 每天都稱體重， 掉了1、2斤就感到欣喜萬分， 哪天又長了幾斤就變得焦躁惶恐， 覺得這麼努力的減肥怎麼還沒有效果。 其實減肥並不是減體重， 而是減體脂。 經過一段時間合理的飲食和鍛煉， 也許你的體重反而重了， 但你會發現自己的身體越來越緊致結實， 身上的贅肉少了， 肌肉變多了， 整體線條變得更美， 甚至穿牛仔褲時更輕鬆了， 那麼恭喜你， 這才是真正的減肥成功。
所以減肥有沒有效果不要盯著體重秤， 還是要看自己的體脂率， 最直接的衡量方法就是量腰圍。 有的人看起來很瘦， 但小肚腩很明顯， 說明他的體脂含量應該相對較高， 也屬於“肥胖”症狀。
如何減體脂呢，可以在日常有氧運動的基礎上做一些增肌的訓練。增肌可以降低體脂含量，讓你更加健康。增肌需要高強度的力量訓練，加上大量蛋白質的補充，有條件的話可以在健身房教練的指導下完成增肌訓練。當然也要保證健康的飲食，避免吃過於油膩的食物，那也容易變胖。
也屬於“肥胖”症狀。如何減體脂呢，可以在日常有氧運動的基礎上做一些增肌的訓練。增肌可以降低體脂含量，讓你更加健康。增肌需要高強度的力量訓練，加上大量蛋白質的補充，有條件的話可以在健身房教練的指導下完成增肌訓練。當然也要保證健康的飲食，避免吃過於油膩的食物，那也容易變胖。
