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學生每天都要抽出一定的時間來進行體育鍛煉， 要及時消耗你體內多餘的脂肪。 有時候的上學生可以在課餘時間打籃球、跑步，
俗話說早餐吃得好， 中餐吃得飽， 晚餐吃得少。 利用這三個用餐規律， 你就要好好把握機遇來減肥。 晚餐可以選擇吃一兩個蘋果或者是芭樂， 也可以選擇使用低脂低糖的燕麥片。 燕麥片的飽腹感很充足， 提高你的飽腹感， 這樣子你就可以控制住你想要吃零食的嘴巴。
學生的午餐一般在飯堂裡面吃， 有的人為了節省時間就隨便吃一些麵包或者是即食面， 這些食物既沒有營養， 又無法提供足夠的營養物質白質提供給你的身體。
學生的學習任務是是繁重的， 對身體的消耗較大， 可能你還沒有到吃飯的時候就饑腸轆轆， 建議你在你的抽屜裡放一些蘋果或者是低糖低脂的零食。 少吃零食才是重點， 吃太多高糖分、高脂肪的零食， 無論你做多少運動也是沒什麼效果的。 所以， 要控制住自己愛吃零食嘴巴。 睡覺之前， 可以做一些適當的運動， 既可以促進睡眠品質的提高， 又可減肥， 一舉兩得。
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