來源:站酷作者:TijanaM
學生的壓力大不比成年人小,一年大部分的時間都是在學校上課學習,因此,沒有很多的時間來進行運動,而且學生是沒有時間和金錢到健身房健身減肥的,所以,學生怎樣可以減肥?下面來瞭解一下。
1.飲食
(1)跟零食說再見
要知道， 零食可是導致肥胖的主要原因。 如果你喜歡薯條， 糖果、可樂這些食物， 相信一定是胖子。 很多女孩喜歡邊讀書邊吃零食， 這就會導致贅肉瘋長。 所以， 儘量避免吃零食， 儘量少吃， 尤其是蛋糕、巧克力等， 遠離它們你很快會瘦下去的。
(2)每天按時吃飯
不要以為不吃飯可以減肥， 學生正在發育期， 介紹傷害身體影響學習， 減了也肯定反彈。 一日三餐要正常,早餐吃好,這樣營養才均衡,學校的早餐都會滿足學生的營養需求， 選擇豆漿,雞蛋,全麥麵包搭配就很好,也不會長胖。
吃午餐要肉和菜都有， 雞、鴨、魚更健康， 晚餐也要吃飽， 因為還要上晚自習， 青春期少年的消化能力和新陳代謝很強， 只要不吃垃圾食品， 正常的一日三餐是不會導致肥胖的。
2.運動
學生除了上課和休息， 很少有空餘時間去鍛煉身體， 所以， 要想好好地鍛煉只能依靠體育課， 跑步是簡單有效的減肥方式。 但在跑步之前一定要做好準備活動。 打籃球， 跳繩和打羽毛球也是可以減肥的運動。
晚上躺在床上， 也可以做十分鐘的瑜伽來幫助放鬆， 學生身體柔軟， 學習瑜伽很容易， 我們可以根據自己的肥胖部位來選擇有針對性的瑜伽動作，
吃完晚飯後不要馬上坐下來讀書， 可以和同學一起散步， 可以幫助消化， 還能減肥。 只要做到這兩點， 你的身材會很健康地瘦下來的。
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