來源:站酷作者:Jacob Lund
現在要減肥的人群是很龐大的， 但減肥是一個很艱苦的過程， 大家都想簡單有效的減肥方法,所有的運動減肥方法裡面,減肥操是大家喜歡的一種運動,很有趣很方便,可以實現運動減肥,跳減肥操需要講究時間，
上班族可以選擇20:00-21:30
晚飯後進行減肥操鍛煉效果也是很好的， 減肥健身對睡眠也是很有幫助的。 但是運動時間不要太久， 大約30分鐘左右就可以了。 運動時間長會很導致神經很興奮， 到時很難睡著。 運動和睡眠時間要超過一個小時。
16:00到19:00也是很好的運動時間(週末可選)
下午4點到7點是跳減肥操的好時間。 這時候你可能在回家的路上， 但是你可以用你的時間來減肥(慢跑、散步等)。 重要的是要注意， 如果你選擇慢跑或在晚上跑步， 你可以在鍛煉一小時後吃晚飯。
喜歡早上運動的人可以在8點前起床
有些人有早起的好習慣。 經過一夜的睡眠， 人們的身體機能無法在早晨恢復到好狀態， 而在早上做減肥操也是很好的。 早餐要運動完再吃， 控制你的運動大約30分鐘。 除了減肥操， 還可以選擇步行、慢跑。
注意:不要空腹上長時間運動。 否則， 你雖然體重下降， 但是你的健康也會受損。 但也不能吃完飯立刻練習， 一般吃完半個小時後進行減肥鍛煉更加好。
減肥操的類型有很多種， 有些減肥操運動強度大， 有些運動強度小。 大家可以根據自己的狀況選擇，
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