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現代人的審美觀已經和以前不一樣了， 男生女生都追求瘦， 似乎每個人都需要減肥， 就連學生也來湊熱鬧。 但學生們正是生長發育時期，
學生肥胖的原因是很複雜的， 飲食也不規律， 喜歡吃不健康食品是主要原因。 怎麼減肥效果很好?健康快速減肥的方法在下面。
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1:堅持晨跑
晨跑對減肥很有用， 想要消除肥胖， 從現在開始不要再賴床了!早起一些坐運動是非常好的， 也可以讓你一天的精神都很好， 這樣上課也更加有精神， 一定要記住， 不可以為了減肥不吃早餐， 早餐要吃得有營養， 喝牛奶， 吃雞蛋和麵包， 這樣才可以有精力上課， 課間要起來散散步， 這樣可以促進血液流動。
2:午飯八分飽就可以了
中午進餐前,先喝一杯水或者一碗湯,可以為你帶來飽腹感,這樣自然就吃少很多食物了,應注意選擇不太油膩的食物,多吃蔬菜,飯後走一走,然後再睡午覺。
3:晚飯後散步
減肥階段,不能吃太好的晚餐,吃得飽就可以了,小米稀粥很有營養,多吃水果和蔬菜也是很好的,飯後半小時可以進行低強度的運動,在操場慢跑或散步半個小時,可以防止肥胖。
4:睡前運動
晚上睡覺前一定不要吃東西， 做一些簡單的運動， 比如做一些伸展運動和仰臥起坐， 這樣可以有效地消除體內多餘的脂肪， 並有效地改善身體健康狀況。
5:吃慢一點
學生在學校食堂吃,因為時間匆忙,吃飯的速度也很快,沒有時間控制食物攝入量,導致飲食過量引起肥胖,學生應該遵循的原則是吃得慢,這樣才不會過量。
上面的減肥方法非常健康有序， 適合學生， 如果你也需要減肥， 可以試一試這些方式。
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