現在， 有很多女性朋友都喜歡利用生理期來減肥， 在這段時期， 身體的新陳代謝速度會加快， 的確是減肥的很好時間， 但是經期減肥一定要注意，
在月經期間， 因為失血過多， 身體會比較疲憊乏力， 所以飲食很重要， 營養一定要跟上。 經期可以多吃海帶， 它能夠幫助排除我們排除血液中的毒素；山藥， 它含有一種物質， 叫做黏液蛋白， 有助於身體留住血液中的蛋白質， 以防蛋白質流失過多導致營養不足；還有菠菜， 能夠補充我們身體中因為失血而流失的鐵元素。
有很多人覺得經期吃水果可以減肥， 但是不是每一種水果都適合經期吃的。 首先要分清水果的屬性， 一些溫性水果比如蘋果、草莓、番茄、橘子、棗、荔枝、龍眼等， 月經期間是可以吃的；而一些寒性水果， 如梨、柚子、西瓜、香蕉等， 經期還是不要吃比較好， 否則可能導致痛經加重， 月經量增加或減少， 月經不調等症狀。
月經期間本身代謝速度就會加快， 所以只需像平時一樣正常飲食， 吃上面提到的一些健康食物， 就能夠起到瘦身作用的。 另外， 生理期雖然不能做劇烈運動， 但是一些比較緩和的運動還是允許的， 甚至對減肥很有幫助呢， 類似跑步、跳繩等劇烈有氧運動就不要做了， 一些瑜伽動作還是非常好的， 既有利於塑造形體， 又能夠幫助身體排毒排汙血。
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