爬行鍛煉法 適合老年人的健身運動

以前嬰兒在地上爬， 父母都是堅決制止的。 認為那樣很髒， 會接觸到大量細菌， 但通過科學家研究表示。 年幼時嬰兒爬行， 不但會增強體質，

而且會很大程度上的鍛煉四肢的靈活性及協調性， 對嬰兒的成長是非常有益的。 如今， 有關運動方面的學者提出建議說， 成年人如果在年幼時如果沒有進行過爬行鍛煉， 在長大後也可以進行這一鍛煉， 是非常有益於健康的。

爬行其實和走路是一樣的，

都是增強體質的運動， 相比較而言爬行比行走帶來的健身效果好。 因為走路屬於直立運動， 它主要活動的器官是雙腿。 血液更多的分配到下肢， 其他人體器官供血相對減少。 但是爬行不同， 爬行在科學上屬於水準運動， 這時由於心臟及其他部位的位置都是降低且相對水準的， 全身的血液迴圈就會出現均勻的狀態。

爬行其實不用講究太多的方法， 簡單的嬰兒爬就可以， 深呼吸完全放鬆身體肌肉， 雙腿彎曲雙手雙腳以及膝蓋著地， 穩穩的運動速度不用太快， 每次堅持二十分鐘即可。

有關學者研究表明， 長期的進行爬行鍛煉可以有效的改善脊椎腰椎的壓力， 是長期坐辦公室白領人群及老年人不錯的選擇。 爬行可以選擇室內爬行和的室外爬行， 相對來說更建議大家室內爬行， 室外雖然場地空曠， 但是存在著較大的安全隱患， 戶外地面的石子或是一些堅硬物都會造成手掌和膝蓋損傷， 那樣是得不償失的。

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