來源:站酷
人體的腋窩處的大臂內側是非常容易堆積贅肉的， 而且手臂粗壯會使得上身寬廣， 有種虎背熊腰的感覺， 所以這些快速有效的瘦手臂方法你一定要學會。
加大臂部鍛煉強度也可以很好的鍛煉手臂肌肉， 快速甩去贅肉。 俯臥撐是很好的方法， 將身體所有的重量著力點基本上都放在雙臂， 使得臂部鍛煉量非常大， 可以幫助你迅速將手臂贅肉轉化為肌肉， 使整個人更加結實。 手握兩個啞鈴重物， 這樣更有利於集中力量， 身體挺直， 依靠手臂力量將整個身體向下放低， 手肘要向外放開， 你會感到大臂肌肉的緊繃。
手臂鍛煉的時候建議你穿一個背心即可， 這樣可以更全面的看到手臂肌肉的用力點， 從而進行調整。 選擇一個大約兩三斤重的啞鈴， 手部握住啞柄， 將手臂彎曲置於胸前， 彎曲收縮靠近胸部， 伸直放開伸向前方， 就這樣慢慢運動， 每天鍛煉半小時， 一周左右就可以看到瘦臂的初成效。
跳繩運動也是對手臂鍛煉比較實用有效的一種運動， 在你不停的甩繩過程中， 需要將雙臂打開， 小臂保持力量， 才能使得手腕不停的甩動， 帶動手臂肌肉的鍛煉。 手臂贅肉的女生趕快行動起來吧！不要讓粗壯的手臂拉低了你的氣質。
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