很多女生會認為自己減肥減不下來是因為吃主食的因素， 其實不是的， 導致我們肥胖的原因， 除了吃了太多熱量高的食物之外， 還有一點就是我們經常熬夜。 特別是現在的女生工作壓力越來越大， 所以晚上睡不好也是常事， 但是熬夜可不只會變胖， 還會傷害我們的肌膚。
減肥期間要怎麼睡才好?
1、睡前不進行劇烈運動
如果要保持一個比較好的睡眠， 睡前一個小時就不適宜運動了。
因為剛剛運動完時， 往往會處於興奮期， 這時的你心跳速度快， 呼吸急促。 十分不適宜睡眠。
所以對於部分入睡能力不佳， 或者長期得不到足夠深度睡眠的人來說， 睡前運動， 就等於給自己喝了一杯純正的黑咖啡， 自帶失眠效果。 。 。
2、要睡夠時間
健康的作息是這樣滴：
兒童(5—10歲)：每天保證10—11小時
少年(10—17歲)：每天保證8.5—9.25小時
成人(>18歲)：每天保證7—9小時
如果是減肥的話， 最好保證每天8個小時的睡眠哦~
3、睡個好覺還要有個好環境
環境：一個整潔的睡眠環境更有利於我們入睡， 定期收拾下臥室吧~
溫度：大多數睡眠專家認為， 適宜睡眠的最佳室溫在15.6℃~22.2℃。 可以在臥室安裝電扇， 或開窗通風降溫。
光照：讓臥室保持黑暗無光的狀態， 可以讓我們更快放鬆， 進入深度睡眠。
4、到點起床不賴床
天冷的時候總是離不開床……
但無論是要健康還是要減肥， 到點起床不賴床都十分重要。 如果晚上11點睡覺， 按8個小時的睡眠算， 到了早上7點最好就要起床了。
所以女生， 一定要好好愛護自己， 熬夜對女生的傷害真的非常的大， 不僅會變胖， 肌膚也是會變得很不好， 所以不管是什麼原因， 還是早點睡覺的好。 在睡前也可以喝杯溫牛奶， 不僅能夠改善睡眠品質， 也能美白肌膚， 兩全其美， 何樂而不為呢？
