每天走多少步健康 決定健身效果的是運動強度

來源:站酷作者:fizkes

對於很多抽不出時間來進行戶外鍛煉的人來說， 日常生活中走路就是他們進行運動的一種方式， 計步器興起後，

將個人每天的行走量， 轉化成具體的數字呈現出來。 同時成立了排行榜， 這種現象非常好， 讓大家無形中都加入到健身行列， 每日走多少步才算健康， 走路運動也要講究方法不然只是無效運動， 對健身沒有任何幫助。

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朋友圈流行著“每日一萬步”的說法，

並以此為參考標準。 從早到晚， 一萬步的步數其實不難完成， 但如果只關注步數不注重並運動強度的高低， 是不能夠起到很好的的鍛煉效果的。 慢悠悠的散步和疾步前行同樣是在行走， 可想而知同樣的步數達到的鍛煉效果能一樣嗎？步行的運動強度低， 其並不能刺激機體產生良性反應， 你的行走也就只是數位的表達而已。

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生活中有很多工作需要人來回的走， 例如服務行業的服務員， 這些行走運動強度低完全起不到任何健身作用。 只是手機上的數字而已， 量變但卻沒有質變。 據調查， 成年人平均一天要走七千步左右， 但其中只有三分之一被視為有效步數， 其他的因為運動強度低， 都是無效步數。

雖然計步器能可以很好地算呈現出你日常的步行數量， 但並不表示行走對健身的效果， 只關注步數， 不考慮行走時的運動強度， 就算每天都走一萬步， 那也是無效運動， 對身體沒有任何好處。

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