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“吃喝拉撒”是人一生都會做的是， 吃好的同時我們也要拉好， 這樣才能給身體形成一個良好的迴圈， 因為排便的同時不僅排除體內殘留的食物殘渣也是在排除腸道內的毒素，
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一天之計在於晨， 早晨對於人是新的一天的開始， 因此在早上把昨天的殘留排除體內能為你帶來神清氣爽， 渾身通暢的一天，
有的朋友煩惱說自己不能控制排便的時間， 其實這是可以養成的， 每天準時蹲到廁所裡， 蹲半個小時， 過一段時間你的身體適應了， 就會準時在那段時間想要排便的， 還有的朋友苦惱自己一直被便秘問題所困擾， 不要怕， 今天小編也來教你解決。
便秘的話我們可以喝蜂蜜水， 蜂蜜能潤腸， 讓大便不那麼幹結， 排出會比較輕鬆。
第二個呢可以選擇多吃有助於排便的水果， 例如香蕉和火龍果， 這兩者都可以促建腸道蠕動。
第三呢還是需要你養成定時運動的習慣， 多做腹部運動， 能促進腸道的蠕動， 也就能幫你更順利地排便。
為了防止便秘大家還是要多吃粗糧蔬菜這些富有高膳食纖維的食物， 而少吃麵包甜點這些精糧， 多喝熱水來補充身體流失的水分， 這樣才能有一個健康的排便習慣呢。
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