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爬樓梯對減腿部贅肉非常有效， 大家都知道， 運動減肥要堅持半個多小時， 假如是爬樓梯減肥， 可以分時間段爬， 積累的時間夠就可以了。
來源:站酷作者:Albina Glisic
第一， 如果按照一般的10級臺階計算， 6層有120級臺階， 剛剛開始用這個方法減肥的朋友不要對自己要求太高， 只要爬30分鐘就可以了。
第二,如果你要利用爬樓梯來減肥,那就需要注意一些技巧了,上樓梯,一步跨兩級臺階,這樣,可使鍛煉和拉伸大腿肌肉,但是下樓梯要一級一級來,這完全是出於安全,同時應該是儘量放鬆的狀態,因為上去已經很困難,樓梯時要放鬆,按照這種方式爬樓梯大約需要30分鐘開始脂肪消耗。
第三,爬樓梯累了後在家裡做一些輕鬆的運動,跟著音樂跳一些簡單的健美操動作， 跟著歌曲的節奏輕輕擺動身體,讓身體很放鬆， 也可以持續燃脂。
第四， 爬樓梯堅持兩周後， 可以逐漸增加強度， 慢慢地爬8層。 不要擔心太辛苦， 減肥需要毅力和恒心。
爬樓梯後， 你可以伸展和放鬆你的腿。 如何伸展:你可以把腳放在一個高的桌子上， 然後進行壓腿， 每條腿壓五分鐘。
當你爬樓梯的時候， 記得稍微向前傾， 你的手的擺動和步幅可以增強下肢的肌肉， 可以使關節更靈活。 平時很少鍛煉的MM， 下樓梯時可能會感到膝蓋疼痛， 這是因為運動過少導致膝蓋磨損， 而爬樓梯可以改善這個問題。
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