來源:站酷作者:Undrey
冬天是個特別的季節， 因為天氣太冷， 人們大多不想出門， 不想運動。 而且不知道為什麼， 冬天人們的飯量會大增，
人胖了就想減肥， 但是如果要去外面跑步或者做其它運動， 根本就做不到。 這裡有一個好方法， 就是在床上做運動， 下面就教大家幾個小動作， 雖然不能像跑步那樣大量消耗卡路里， 但也可以消耗一點脂肪。 而且不用下床就能做到， 是懶人的福音。
床上減肥運動可以在早上醒來後、睡午覺前後或者晚上睡覺前， 不過在晚上睡覺前做是比較好的， 這樣對你的睡眠也有幫助。 晚上躺在床上， 雙手平放在身體兩側， 雙腿抬起做騎自行車的動作， 直到感覺到累為止。 這個動作可以幫你瘦腿。
如果想瘦肚子， 那也很簡單。 仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的很有效的動作， 一個人在床上也能做。 雙腿屈膝腳掌平放在床上， 雙手放在腦後， 調整好呼吸， 然後通過腰部的力量讓上半身起來並使頭碰到膝蓋， 接著恢復動作繼續重複。 更簡單的方法就是睡覺前用手揉腹部， 順時針在腹部揉搓， 可以幫助脂肪燃燒。
如果想讓全身得到鍛煉， 可以試試這個動作。 趴在床上， 雙腿緊閉， 雙手平行向前伸。 調整好呼吸， 然後用腰部的力量使雙腿和雙手都脫離床面向背後抬， 直到達到極限為止。 然後慢慢放下腿和手， 休息幾秒後繼續。
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