來源:站酷作者:Maridav
很多人認為選擇跑步減肥效果很差,往往很長一段時間看不到效果， 因此就沒有動力堅持了,這可能導致減肥失敗,小編在這裡告訴您跑步多久能減肥十斤,這樣可以提高你對跑步減肥的信心,一直能堅持在減肥的路上。
如果你能堅持每週跑三次， 再加上飲食的控制， 那麼每月減5斤是不難的， 這樣要利用跑步減10斤只需要兩個月的時間。 是不是覺得有動力了呢？
減肥成功是需要很大付出的， 雖然很多人想要達到這個目標， 但總是沒有辦法抵制美食， 沒有辦法控制自己不亂吃， 在加上也不想動， 所以身上的肉是永遠都沒辦法甩掉的。
跑步是一種非常好運動方式， 什麼年齡的人都適合參加， 跑步並不像其他運動受場地時間制約， 也沒有什麼難度， 十分適合用來減肥， 而且效果也不錯。
跑步減肥不需要很長時間， 每天跑半小時就可以了。 剛開始先非常放鬆地跑5分鐘， 把它當作熱身。 然後加速跑30秒， 然後慢下來30秒， 然後在快速跑一分鐘。 這一分鐘的速度將比前面的速度快， 但不是衝刺的速度， 應該是逐漸加快， 以很快的速度跑。 中間30秒不是慢跑， 只是慢一點， 是為了後面加速做準備。
做完這些熱身活動後， 開始進入正常的跑步減肥運動了， 一般的球場都是環形的， 我們要記錄時間。 第一圈跑得比較快， 第二圈可以少幾分鐘。 然後散步， 放鬆一分鐘。 接著開始跑第三圈， 時間要比第二圈少幾分鐘，
每天做3到5次練習， 每組要比前一組少幾分鐘。 30分鐘之後你的鍛煉也可以結束了。 每天跑30分鐘是減肥的好方法， 但鍛煉不應持續超過30分鐘， 否則會消耗肌肉。
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