通過跑步來減肥， 是我們很多人都會選擇的一種減肥方式， 但是很多人跑過步之後會覺得兩腿酸痛， 一段時間之後， 小腿不僅沒瘦，
首先， 跑步之前的熱身運動是必須的， 很多人喜歡一上來就邁開雙腿跑起來， 這樣突然就進入強度比較大的運動， 是很容易傷害身體的。 在開始跑步之前， 應該先壓壓腿， 拉拉筋， 伸展一下四肢， 讓身體活動起來， 這樣不至於出現突然進入運動狀態， 身體不適應的現象， 同時身體有了準備也能夠減少對身體的傷害。
在跑步的過程中， 則需要根據自己身體的承受能力， 來選擇跑步的速度與跑步持續的時間。 剛開始跑步的時候， 速度可以稍微慢一點， 而且不要跑太久， 自己能跑多少米就跑多少米， 避免一上來就給自己定個5000米的目標， 這樣如果堅持不下去， 或者是幾乎拼了命才堅持下去， 都會打擊我們的信心， 使通過跑步來減肥這條路無法走下去。
跑步結束後， 不要直接就坐下來休息了， 先慢慢走一會兒， 接著做做拉伸運動， 這一步是非常有必要的， 你的小腿變粗基本上原因就在這了。 拉伸小腿、大腿， 使剛剛運動過的腿部肌肉放鬆， 如果肌肉一直處於緊張狀態， 就可能導致我們的小腿長出肌肉， 從而小腿就會變得很粗壯。
跑步運動不僅減肥， 還會讓我們的身體更有型， 讓整個人更加年輕， 更加有活力，
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