每天鍛煉一小時是可以減肥， 但是也不是所有的運動都適合運動一小時的， 只限於中低等程度才能達到減肥的效果。
有些人為了能夠快速的把體重減下來，
我們都知道體重的減輕是因為攝入的熱量小於我們所消耗的熱量， 第三組長時間進行高輕度的運動， 那自然會消耗比第二組更多的熱量， 相比之下饑餓感會比較強， 在用餐時可能會有意無意地攝入更多的食物， 所以雖然體重是減下來了， 但是卻沒有第二組的多。
而且進行高強度的運動是非常容易產生肌肉的， 這對於男性來說是再好不過的， 可是對於我們女性來說， 可以不是什麼好消息。
所以選擇運動項目的時候， 要避開高強度的運動， 儘量選擇中低等程度的運動， 可以約上三兩個閨中密友去逛街， 上樓的時候不要一心奔向電梯， 走樓梯能達到減肥的效果， 早晨慢跑一小時， 跳繩運動等。
當然， 沒有什麼是能一蹴而就的， 減肥更是如此， 只有每天堅持運動， 長久下來就可以把身上的肥肉減下來， 恢復迷人的身材。
在飲食的方面也要注意， 多吃蔬果， 熱量高的食物儘量不要吃， 不要這邊減下來， 那邊又吃回去， 要抵得住誘惑。
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