如果一個人的一生中， 沒有進行適當的體育運動， 而是碌碌無為的話， 可以將其一生判定為空白型的人生軌跡。 因而不論忙於工作還是發憤學習，
在鍛煉這一方面， 可能女性接受的比率遠遠大於男性， 這在很大程度上是因為女性身體柔韌性強的原因。 但是， 並不是說男性進行運動就受到了極大的限制。
在練習劈叉運動的時候， 可以單獨進行， 也可以相互配合進行。 如果選擇單獨進行， 就需要自身體質過硬， 一般女性不需要別人幫忙就可以出色完成劈叉運動。 讓別人幫助按壓雙腿， 一步一步向下走， 相互配合往往可以發揮雙倍的效用。
當然， 在練習劈叉的時候， 還可以借助牆面， 專業的健身器材進行。 如果能力足夠的話， 可以單腿站立， 然後另一隻腿緊緊貼合在牆面上， 並順勢往下按壓腿部， 一定要有節奏， 保持一秒按壓一次即可， 長時間的話， 效果還是比較突出。
還有就是在練習劈叉的前期， 可以針對腿部柔韌性做一次專業化的訓練， 拉伸腿部肌肉與線條， 對劈叉大有裨益。 練習劈叉一定要穿彈性好的褲子， 以免使身體受到傷害。 還有就是可以找專業的形體， 舞蹈老師進行親自教授， 這樣進步的更快。
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