來源:站酷
有很多人覺得慢跑的運動強度不大， 覺得不會出現什麼意外， 在運動場上我們也不敢保證會有什麼意外， 但是該做的還是要做。
來源:站酷
1、首先筆直的站立著， 雙腳張開與肩同寬，
2、筆直的站立， 兩腳張開， 雙手叉著腰， 然後向左轉兩下， 再向右轉兩下， 一直重複做著這兩個動作， 迴圈5-6次就好了。
3、站立著， 然後兩隻手十指反向相扣著， 雙手往前伸， 把筋一直拉著， 雙手也可以是向上伸， 手一直往上伸， 腳不動。
4、找一個單杠， 如果沒有可以直接坐地上， 然後把一條腿放在單杠在， 用手把腳往回掰， 把筋拉開。 坐著的時候可以兩條腿同時進行， 動作也一樣。 用手把腳往回掰。
5、雙腿做成弓字步， 然後用手壓著前面的一條腿， 往下壓幾下， 然後換腳再壓幾下， 也可以側著來， 一條腿屈著， 另一條腿往側邊伸直， 然後用手把伸直的腿一直壓著， 然後壓幾下就換另一條腿。
以上這些就是慢跑前的拉伸運動。
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