來源:站酷
如何將大腿前部的肉消除?對於女孩來說， 大腿前面的贅肉是很大的問題， 這可能是由於走路姿勢不對或者健身不當造成的。
馬步踮腳
效果:這個動作特別適用於長時間坐著辦公的人， 因為每天的運動量相對較小， 這種人的腿更有可能是血液迴圈不好引起的大腿腫脹。
做法:
腳跟抬起。 雙腿與肩同寬站立， 雙手放在臀部， 肘部彎曲。 骨盆要擺正。 恢復原狀。
腳跟再抬起。 手和膝蓋向外伸展， 收縮小腹。 肩膀向下壓， 脖子伸長。 保持一分鐘返回上一個動作。 這樣反復做20個。
蜘蛛步
效果:這種運動可以拉伸大腿肌肉， 經常拉伸可以看到瘦腿的效果。
做法:
用手指支撐， 一個腳蹲下， 一個腳提起， 後背是直的， 腳後跟轉動。 骨盆不能斜。
抬起你的臀部， 收緊腹部， 向下看， 放鬆你的脖子。 保持3-5秒， 回到上一個動作， 換另一個腳蹲下做。
踢腿鍛煉
做法：自然站立， 左手放在椅背上， 右手舉在頭頂上方， 挺直上身， 腹部繃緊收縮， 肩膀放鬆。 張開右臂， 伸開右腿。 把右腿從前面抬到右邊， 慢慢地放鬆背部， 然後用左腿重複這個動作。
局部減脂是一個長期的過程， 需要結合飲食和全身減肥才更加有效果。 尤其要提醒大家， 在完成了一系列動作之後， 你應該拉伸在大腿前部、內側和小腿肌肉。 要有緊而美麗的腿線， 伸展不能被忽略。 如果你想擁有一雙漂亮的美腿，
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