容易堅持的減肥方法 4個妙招幫你輕鬆瘦身

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肥胖人群在不斷上漲， 要減肥的人群也在不斷增多， 但是減肥這件事不是這麼容易的， 長肉容易甩肉可不容易，

不可能幾天就可以瘦下來， 需要堅持很長時間， 對於廣大減肥者來說， 難的事情就是怎樣堅持下去。 這裡有一些建議， 可以幫助你在減肥的路上走得更遠。

1.規劃好減肥時間

在你的手機或者電腦上是設定一個鬧鐘， 讓它每天都在固定的時間提醒你做運動。 當你每天都在同一時間做同樣的事情， 一個星期就可以養成習慣。 如果運動變成了習慣， 它就和你每天上班一樣重要， 再不用怕偷懶了。 早上運動減肥比其它時間的效果更佳， 我們應該在這個時間鍛煉。

來源:站酷作者:Ruslan Shramko

2.選擇一起運動的同伴

有人一起運動健身更加油動力， 但這並不意味著任何一個朋友都有這樣的作用， 你選擇的這個同伴應該比你的減肥熱情更高， 有健身的經驗和計畫， 這樣才可以帶動你， 你們可以相互支持和鼓勵， 然後一起達到減肥目標。

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3.見縫插針進行健身

如果你實在是很忙， 能抽出來的時間太少， 每天可能只有15分鐘時間鍛煉， 有些人可能覺得這麼少時間沒有用， 就會放棄運動的念頭， 其實運動的時間不是說一定要1個小時的， 只要有時間就動一動比堅持每天鍛煉1個小時的人效果更好， 如果你不能保證1小時的運動時間， 那麼選擇有時間就運動， 哪怕只是15分鐘也很好的。

4.儘量天天鍛煉

如果養成良好的運動習慣，

就不要超過兩天不運動， 每週只鍛煉一到兩次的人是很難堅持的， 很容易放棄。 因為健身頻率能影響你的恒心。 每週鍛煉3到5天更加容易堅持下去。

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