有些人年齡大了， 皮膚慢慢鬆弛， 就會出現雙下巴；也有一些人， 因為過於肥胖， 身上的贅肉比較多， 下巴位置就會積聚很多肉，
很多人出現雙下巴是咀嚼習慣不正確造成的， 比如一些愛吃口香糖和零食的人， 就很容易出現雙下巴， 因為這樣容易導致臉部肌肉不均衡生長；還有一些經常吃特別軟的東西或者是狼吞虎嚥吃東西的人， 因為咀嚼次數太少， 下巴沒有得到充分鍛煉， 所以容易堆積贅肉。 對於這類人群， 則需要改掉不良習慣， 吃飯細嚼慢嚥， 充分鍛煉到我們的下巴。
還有一些全身肥胖的人， 多是因為肉太多， 才會導致雙下巴， 那麼根本問題就是減肥了， 只要整個人瘦下來， 下巴上的贅肉就沒有了， 雙下巴自然也就消失了。 另外， 有些臉部浮腫的人， 可以做做按摩， 經常給下巴、脖子、臉部按摩能夠消除水腫， 也是可以幫助我們改善雙下巴現象的。
日常生活中， 針對下巴做一些小運動， 也是能夠減去雙下巴的。 平時閒暇的時候， 仰起臉， 使下巴與脖子連接的位置繃緊， 然後鼓起兩腮， 就像吹氣球那樣， 維持這個動作五六秒左右， 然後放鬆， 接著再重複做， 堅持經常這樣做， 對瘦下巴有很好的效果。 還有仰著頭， 伸出舌頭， 盡力讓舌頭往外伸， 然後再縮回來， 不停重複， 這個動作也能夠瘦雙下巴。
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