來源:站酷
長跑都是很累的， 而且越到後面越難受， 雙腿重得提不起來， 呼吸也會變得困難， 那麼對於想要進行長跑的女生來說，
1.學會調整呼吸
為了跑得更快， 首先學會調整你的呼吸。 運行速度加快的時候,首先要深吸一口氣,將呼吸時間拉長,呼吸和步伐頻率有講究的， 跑三步吸一口氣,然後跑三步才呼氣,這樣的呼吸方法可以提高我們的速度,但有不會太累,根據該方法加速,你會感到放鬆。
2.快速擺動雙臂可以讓你跑得更快
跑步的速度和步頻、步幅有密切相關。 掌握好增加步頻和步幅的方法才可以跑得更加快， 但是這個很多初學的朋友掌握不好， 教你一個小技巧， 你可以簡單地通過快速擺動你的手臂來加快速度， 手臂擺動得越快， 你的腳會跟著加速。
3.跑步姿勢很重要
把雙手放在盆骨的位置， 一前一後這樣踏出雙腳。 使用臀部的肌肉和大腿內側的肌肉和腰部力量自然地向前推動身體， 這是簡單的運行方式。 跑步時， 雙手微微彎曲以保持節奏， 並使用肘部抬起你的手臂， 這自然會來回擺動。
4.正確的飲食助你跑得更快
吃得越好跑步自然就更快。 吃得不好會影響體力， 會讓你跑步會覺得沒力氣。 糖果、汽水或巧克力都不可以在運動之前吃， ,因為這些食物會讓身體更疲勞,高脂肪和高蛋白的食物也會影響運動,因為它們不容易消化，
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