來源:站酷作者:nd3000
走路是我們移動身體的主要方式， 可以在任何地點和任何時間進行， 但如果要利用走路來減肥應該在晚餐後一小時進行，
走路時間30到45分鐘就可以了， 速度為每分鐘120至140步比較合適， 走累了可以休息一下， 但保持總時間不變。 每天走的距離保持5-10km， 同時應該根據自己的情況逐漸提高速度和距離。 堅持走了兩三個月後， 你就能看到效果了。
剛開始走路時， 放慢腳步， 密切注意你的心律節奏。 當你運動太多覺得很累時， 應該減少步行時間和速度。 走路前， 慢走10分鐘熱身， 讓身體適應接下來的運動。 記得走路後要拉伸放鬆， 這樣腿部不會酸痛。 負重可以增加行走時消耗的能量， 背2到3公斤的物品就可以了。
走路很容易， 但關鍵是要達到減肥目的。 走路時正確的姿勢很關鍵， 保持腹部緊繃， 收緊臀部， 刺激腹部肌肉收縮。 背部也要伸直， 這樣才可以保持平衡。 加快你的大腿肌肉的運動。 走路腳跟著地， 把重心放在前腳， 每踏出前腳都要按剛才的落地順序， 這樣腳跟自然抬起， 可以讓腿部曲線更漂亮。
健身專家證實,減肥的效果和步行速度有很大關係,走得更快也表示相對能消耗更多的卡路里,你在一定程度上提高速度,同時可以減少鍛煉的時間,如果你十分鐘走二百步,你每天運動20分鐘可以輕鬆減肥， 也就是說， 速度和時間成反比， 大家可以根據自己的身體狀況來選擇。
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