來源:站酷作者:Foxys Forest Manufacture
一、原理。
燕麥中的纖維非常粗， 所以很容易對腸胃發出“我飽了”的信號。 所以用燕麥做晚餐能夠抑制住你的食欲，
二、搭配。
你是如何食用燕麥？很多人在堅持吃燕麥之後， 發現自己反而沒有瘦， 這是為什麼？我們在挑選燕麥的時候應該挑選哪些沒有味道， 而且沒有做過太多加工的燕麥。 即食燕麥或者燕麥餅中都會添加很多糖分， 這樣當然對你的減肥沒有幫助。
三、吃法。
想要身體瘦的速度快一點， 你可以用水煮燕麥。 但是這樣的飲食寡淡無味， 很容易讓人想吃一些高熱量食物。 所以你可以選擇用低脂優酪乳搭配燕麥， 這樣一來， 燕麥的香味搭配優酪乳的酸甜就是非常完美的一道晚餐了。
四、量。
吃什麼都要有個量， 吃燕麥也是一樣的。 吃得太多還是會有長胖的可能， 我們要保持小碗一碗的量， 這樣的攝入是比較健康的。 你還可以搭配一些水果， 這樣就能減少燕麥的攝入， 但是不要選擇喝果汁， 其中的糖分會過高。
五、單一。
晚餐只吃燕麥會讓人感覺非常單一， 很多人因為這樣的晚餐過於寡淡而選擇放棄。 我們可以交叉的食用燕麥， 隔天可以吃清水煮蔬菜或者簡單的炒菜（不要過於油膩即可）。 這樣一來， 變身你想要的身材就指日可待了。
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