怎麼樣慢跑才能起到瘦腿？
1、開始跑步時需要熱身運動。 熱身時， 拉伸大腿， 小腿尤為重要。 只有在拉伸動作標準的情況下， 慢跑瘦腿才起到一定效果。
2、知道腳部落地的辦法。 慢跑時， 很多人可能會用開始先用前腳落地， 其實這樣是不對的， 我們在跑步時應該先腳跟落地， 然後整個腳掌再接觸地面才行。 只要堅持， 相信在不久後， 你的小腿一定能瘦下來。
3、放慢速度。 跑步時要放慢速度， 要保持跑步的舒適度， 做到長期的堅持下去， 當你的身體可以接受時你再可以選擇快速跑也不遲。
慢跑的好處還有哪些？
1、消耗人體的熱量在慢跑時， 通常我們一小時內人體所消耗的熱量是420卡
2、增強你的肌肉與肌耐力：規律不間斷， 有律的慢跑可起到增強激勵與肌耐力的作用， 而激勵與肌耐力是我們在緊急時刻需要的應變突發事件的東西， 所以慢跑是我們重要中選擇之一。
3、促進代謝排毒：有規律的慢跑可促進體內的新陳代謝， 減慢身體器官老化的速度， 還能通過汗水及尿液將體內毒素等有害物質排出體外。
提醒大家一點， 在慢跑時一定要選擇好跑步的時間， 選擇在適合自己的時間跑步， 早晨或者晚上都可以， 但是不要在空腹和一吃飽後就跑步， 空腹和飽腹時跑步對身體不利， 如果你是在早晨跑步， 那麼你可以先喝一杯溫水或者牛奶， 吃片麵包， 這樣瘦腿效果會很好的。
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