來源:站酷作者:kwanchai.c
有很多人表面上看並不是很胖， 但是只要稍微一動呢就愛出汗。 別人總以為他的運動達到了效果， 其實不然，
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虛胖是一種亞健康狀態， 虛胖的主要表現為不愛動彈， 平時易出汗， 身體容易疲勞， 肌肉鬆馳， 失眠多夢。 只要具有上述的症狀， 就屬於虛胖了。 如何擺脫虛胖愛出汗的狀態呢。
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做好充分的心理準備。 體質的改變、增強需要一個長久的時間， 不是一蹴而就的， 得有恒心和毅力， 其計時單位基本按月算， 但是只要你堅持住， 半年以後， 你就會發現很大變化的。
改變飲食習慣， 多吃高蛋白，
加強運動。 一周進行三次跑步， 跑步時間持續半個小時， 如果一開始跑不動， 也可以走下來， 但是必須堅持時間達到三十分鐘。 跑步可以增強人的心肺能力， 有效地消耗脂肪， 增強體力。 堅持力量鍛煉， 通過力量鍛煉， 增強肌肉力量， 避免了肌肉鬆馳。 跑步和力量練習可以間隔開展， 今天跑步， 明天練習力量。
調整作息。 早睡早起， 不熬夜， 保持充足的睡眠， 如果一開始晚上睡不著， 可以微眯眼睛， 盯著天花板， 當你對著天花板盯著幾分鐘以後， 眼睛就會疲勞， 這樣一會兒就進入夢鄉了。
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