踏板操 全球5大女性健身運動
瑜伽——柔美的身體語言
瑜伽一詞的原意是“一致”、“融合”、“和諧”， 源于古印度， 是古印度六大哲學派別中的一系，
瑜伽並不是一種致力於追求身體上的高難度姿勢和體位的運動， 而是一種養生的生活方式。 瑜伽能用於預防和治療多種疾病， 練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間， 從而達到身心的統一。 練習瑜伽能使內分泌平衡， 身體的四肢得到均衡發展， 即便睡眠時間不是很長， 也能保持較好的體力。
適合人群：以減輕壓力、調節心緒為目的的人群。
不適合人群：追求速效減肥、塑性的人群。
舍賓——全方位美的塑造者
舍賓(SHAPING)， 來源於20世紀90年代的俄羅斯， 其含義是塑性。 舍賓融合了體育、營養、美容、舞蹈等眾多學科中對“美”的理解，
舍賓是有別于健美操、有氧操的一種全方位追求形體美和形象美的運動， 盛行于歐美。 舍賓不是一般意義上的運動項目， 而是由一批前蘇聯多學科專家， 吸取了健美運動、體育舞蹈、保健醫學、營養學、人體美學等先進成果， 應用電腦技術， 經十多年的實踐研究， 所推出的集人體測驗評、形體雕塑、形象設計、整體美化於一體的人體美化系統。 舍賓的理念不光是外在美， 而是外在美和內在美、形體美和氣質美的完美統一。
適合人群：所有愛美、追求健康的女性。
不適合人群：無。
拉丁舞——塑造完美腰臀
拉丁舞是有氧舞蹈的一種， 現代人喜歡求新， 單純傳統的健身運動越來越滿足不了他們的需求， 就給它加入新的拉丁舞元素。 人們在感受拉丁熱力的同時強健身體， 可謂兩全其美。
拉丁舞具有熱情、奔放、浪漫的風格特點， 其舞蹈動作豪放粗獷， 速度多變， 手勢和腳步內容豐富， 充滿激情， 音樂節奏鮮明強烈。 拉丁舞能夠消耗較多熱量，
適合人群：有舞蹈基礎， 以提高氣質、保持優雅形體為目的的人群。
不適合人群：沒有舞蹈基礎， 協調性差的人群。
踏板操——耗能減脂的利器
踏板操， 即在踏板上隨著動感音樂(每分鐘120拍左右)有節奏地上下舞動， 進行健美操的動作和步伐。 它具有健美操的所有特點， 同時， 由於大部分動作是在踏板上完成， 所以能更有效地增強心肺功能及協調性。
踏板操主要針對的部位是下肢和臀部， 具有明顯耗能減脂， 提臀美腿， 改善女性肌肉線條的功效。 因為踏板本身所具有的高度， 加上運動的強度， 完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多的多，
適合人群：運動量較大、減肥， 追求提臀美腿的人群。
不適合人群：身體素質較差、體能不足的人群。
健身球——康復治療的法寶
健身球最早在瑞士只作為康復醫療的設備。 之後健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來治療腰背疾病、神經紊亂、膝蓋和肩部康復醫療、糾正體態、提高病人的平衡等疾病。 由於健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用， 這項運動也被廣泛推廣。 健身球現在不再僅作為一種理療， 它也成為新興的健身運動。
適合人群：適合需要康復治療， 特別是脊柱和骨盆的人群。
不適合人群：體重過大， 以減重為目的的人群。
