平板支撐一分鐘等於跑步多久 教你快速學會減肥方法

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對於很多人來說， 他們希望通過減肥的方式來讓自己變得更好。 所以很多人會選擇運動來減肥， 因為這樣的減肥方式比較健康，

但是對於很多上班族來說， 他們並沒有很多的時間來進行減肥， 因為他們在下班之後就已經很累了， 很少有人會堅持去跑步進行減肥， 所以今天要給大家介紹， 平板支撐這種減肥方法。

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平板支撐是一種健身動作中的一種，

我們看上去這個平板支撐會比較簡單， 但是其實它是一種劇烈運動。 在短時間內能夠燃燒你的卡路里。 所以我們可以利用碎片化的時間來進行幾組平板支撐的訓練， 我們就能夠在短時間內大量燃燒身體裡面的脂肪， 所以在這樣的情況下， 我們即使沒有足夠的時間也能夠進行運動。

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而且平板支撐的運動效果會比較好， 我們成年人一般做一分鐘的平板支撐， 就相當於跑步20分鐘。 那麼在這樣的情況下， 我們利用碎片化的時間做三到五左就可以相當於一晚上的跑步運動。 在大量燃燒脂肪的情況下， 我們可以盡可能的標準化的動作， 讓效果比較大， 那麼這樣的情況下就能夠輕鬆地完成你的運動指標。

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而且平板支撐是一種比較方便的運動。 它不需要很多的工具， 也不需要很多的時間， 我們在上班的時候只需要在休息室上面鋪上一張瑜伽墊就能夠輕鬆的進行這項運動， 而且與此同時， 我們還可以叫上班的其他同事， 一起在休息時間裡面進行平板支撐， 會更加有動力， 效果也會更加好。

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