減肥沙拉醬料別多吃 小心適得其反

減肥要學會正確的方法， 運動是必要的， 合理飲食也是必要的。 減肥沙拉是減肥食品的一種， 以水果、蔬菜為主。 大多數減肥者以其為主食，

能快速達到瘦身的效果。 在這裡必須要說一下， 很多人吃沙拉時會搭配沙拉醬， 但很多沙拉醬的含糖量很高， 對減肥並沒有什麼幫助。 如果覺得單吃沙拉有些單調， 就吃用新鮮番茄榨的番茄醬， 酸甜可口又能減肥。

另外如果不懂得沙拉的正確搭配，

不僅不能瘦身， 對身體的損害還很大。 一份沙拉中得含有蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素、水、膳食纖維等物質， 才能提供人體所需的能量。 含蛋白質的物質有雞蛋、牛奶等；含碳水化合物的食物有玉米、香蕉等；含礦物質的物質有菠菜、草莓等；含維生素的物質有橘子、胡蘿蔔等；含膳食纖維的食物大麥、竹筍等。

減肥過程中除了吃減肥沙拉， 也要吃一些其他物質， 保持營養均衡。 多吃一些補血氣的食物， 如紅棗、枸杞， 熱量也不高， 還能促進減肥， 正所謂身體好才有力氣減肥。 茶也是可以多喝的， 茶葉中含有茶多酚， 茶多酚可以增強消化道的蠕動。 都說潮汕姑娘皮膚好， 身材苗條， 這可和她們每天必喝的茶葉有關。

減肥主要還是運動， 並且要持之以恆。 運動分為有氧運動和無氧運動。 有氧運動比較適合減肥， 如慢跑、騎自行車、游泳等。 有氧運動一般時長為三個小時， 為了不讓自己在運動過程中虛脫， 鍛煉前應攝入一些食物， 減肥沙拉就是很好的選擇。

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