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醫學上， 把肥胖分為實胖和虛胖兩種。
實胖的人， 吃的多， 可身體代謝不了， 脂肪進入身體後都堆積在組織裡， 造成人越來越胖。
虛胖的人， 一天吃不了什麼， 肚子空空的， 可是肚子上的肉越來越多， 後來身體越來越胖。
想知道自己到底是實胖還是虛胖， 要看一日三餐吃的多與少。 比正常的飯量多， 可能就是實胖。 一天吃不了什麼， 身體卻還是很胖， 這可能就是虛胖。
來源:站酷作者:kwanchai.c
要想控制自己的肥胖症狀， 首先要從控制飲食開始。
早晨跟中午儘量多吃， 這些熱量會供給你一天的運動消耗， 不會堆積成脂肪。 晚上少吃， 以蔬菜為主。
吃完晚飯， 運動半小時。 這樣， 慢慢的就瘦下來了。
虛胖的人， 脂肪沒有固定形狀， 容易下垂， 用手拍會晃動， 一般都不喜歡運動， 比較懶惰。
虛胖的人可以採用運動的減肥方法， 運動能消耗能量， 也能鍛煉身體， 還能改善身體各器官的狀態。 晚上快走一小時， 或者做一小時的健美操， 都是健康的減肥運動方法。
也可以從飲食方面著手， 多吃蔬菜水果， 少吃雞鴨魚肉等熱量高的食物， 給自己設定一個健康的食譜， 降低能量的攝入， 達到減肥的效果。
實胖體質的人就是一個結實的小胖子， 身上有很多肉。
合理的控制飲食， 多食用雜糧， 少吃花生、核桃等 油脂食物， 多吃纖維食物， 容易產生飽腹感， 也能幫助減肥， 控制吃八分飽， 堅持下來， 就能幫助減掉體重。
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